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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。如何有效的跑步减肥方法，送给需要的你很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥，一定要选鞋，选轨迹。如果你没有条件在合适的跑道上跑步，至少你的鞋子必须柔软有弹性。

2、跑步前进减肥是最重要的部分。保证向前的力量可以防止疲劳后动作的变形，建议做力量和拉伸练习。跑步者的拉伸练习应该是“动态拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动态的。

3、跑步前要根据自身情况制定一套减肥方法，比如多少分钟跑多少米，跑多久。这样才能更有效更快速的减肥。

4、跑步后不要马上坐下，最好再做一次收尾运动或者慢走几分钟，让细胞慢慢沉淀，给身体一个缓冲过程。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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