男人若不想“老得快”，4种优质食物使劲吃，身体强壮，精力充沛

(资料图)

对于大多数的男人而言，可是家里的顶梁柱，因此身体一定要强壮，这样才能在工作和生活两方面，都得心应手。

然而上了年纪之后，身体就有点“吃不消”了，因此在日常生活中，保养是关键。

男人若不想“老得快”，多吃点营养丰富的食物，可以补充体力、养精蓄锐，推荐4种优质食物，平时别舍不得，使劲吃，才能身体更强壮，精力更充沛，干什么都有精神。

一、板栗

板栗，看似平平无奇，实际上它其中富含维生素、矿物质等，多吃对身体有益处。男人多吃，可以强健筋骨，身子骨更硬朗。

【板栗烧排骨】

食材：板栗、排骨、葱姜、八角、桂皮、盐、白糖、鸡精、酱油、料酒、食用油

1、板栗用开水烫一会儿，然后剥皮备用，再把排骨洗净后，冷水下锅加上姜片和料酒，焯水后捞出来。

2、锅内倒油，加上白糖炒出糖色后，倒入排骨炒匀，接着用酱油、料酒调味后，加上葱姜、八角、桂皮，接着添上清水，开始炖。上汽后炖40分钟，再将板栗倒进去，继续炖20分钟左右，最后加一点盐和鸡精调味，出锅。

二、山药

山药这种蔬菜，也推荐男人们常吃，这种优质食物，其中蛋白质、矿物质等，都比较丰富，多吃可以补中益气、健脾养胃，增强体质，身体素质更好。

【山药炒木耳】

食材：山药、木耳、胡萝卜、葱花、盐、鸡精

山药和胡萝卜，都切成片，木耳泡发好备用，葱花切好备用。起锅烧油，炒香葱花后，把山药、木耳、胡萝卜，一起倒在锅子里，然后开始翻炒，把所有的食材都炒熟后，用盐和鸡精调味，出锅。

三、生蚝

生蚝，对于男人进补而言，是一种非常好的东西，多吃生蚝，不管是体力还是精力，都可以增进不少，还有着“男人加油站”的美誉。

【蒜蓉烤生蚝】

食材：生蚝、姜蒜、小米椒、盐、蚝油、生抽、料酒

生蚝清洗干净，姜蒜、小米椒都切末，起锅烧油，将它们全部倒进去，然后开始炒，炒香以后，放盐、蚝油、生抽、料酒进行调味。关火后，将其铺在生蚝上面，放入烤箱中，200度烤20分钟，出炉后撒上葱花即可。

四、羊肉

羊肉高蛋白低脂肪，健脾益气，是补阳气的好东西，固肾效果也是极佳的，男人们多吃羊肉，身体更强壮，精力更充沛。

【羊肉汤】

食材：羊肉、香菜、葱姜、盐、白胡椒粉

羊肉切块后，清洗干净，最好在水中泡1个小时，接下来倒入冷水锅内，加上葱姜、倒入料酒，开始焯水，焯水后把沫子撇掉。直至完全撇干净后，盖上锅盖炖1个小时。到时间后，可以放点白萝卜一起炖，不喜欢的话，直接加盐、白胡椒粉调味，然后撒上香菜，开喝。

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